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日志

窈窕妖身迎接初冬婚礼,现在养成8大瘦身好习惯

已有 908 次阅读2012-12-5 11:01 | 婚礼

 
                                                  窈窕妖身迎接初冬婚礼,现在养成8大瘦身好习惯
 
        迈入微凉的初秋,在炎炎夏日中立下的减肥计划你达到了吗?!当秋天渐渐靠近,你是不是开始想要赖床、吃火锅,使得减肥决心松懈了呢?我们整理了8大瘦身好习惯,延续这些良好习惯,等到初冬婚礼之时也不怕体重跟着上升!
        1.离开你的被窝---早起&动起来
  “早睡早起身体好”这句话大有道理!养成大清早去跑步,是一个相当优良的好习惯。再加上,早上运动不只帮助燃烧卡路里,同时也帮助你调整状态,一整天都精神奕奕,现在秋高气爽的时期,更是一早起床跑步的好时机。 
       2.早安,晨之美---吃一份健康的早餐
  迈入秋天会越来越容易赖床,因此我们要持续保持在夏天准时起床的好习惯。早起除了有充足的时间运动外,还能让你享受一份完整的早餐。用营养均衡的餐点开始你的一天,可以加速新陈代谢、给你能量,还能够拖延两餐之间的饥饿感,防止你过没多久又再度进食。 
       3.来场秋天的冒险---多安排户外休闲
  秋天是户外运动的好时节,不用担心被烈阳烤焦,夏天时常躲在冷气房的你,该探出头来享受凉爽的气温了!周末安排去健行、跑步、骑单车或爬山…都可以让你的身体更有活力,同时也可以感受到秋叶的抖动、脚下的枯叶,以及空气中新鲜的秋天气息。
  4.减肥食谱该更新---去一趟农产品市场
  每个季节都会有不同的蔬菜水果,当然要好好利用这特性!许多根类蔬菜都是当季、便宜,例如苦瓜、秋葵、菱角、柚子、梨子、柿子、木瓜、莲雾…,可以大量加入你的减肥食谱里面,让你瘦得既营养又健康。
        5.让你的想法跳出框框---找对适合自己的运动
  想要上一下芭蕾舞课?或学习踢足球?秋天是个学些新东西的好时机。你可以选择参加健身房新的运动课程,像是有氧舞蹈或是瑜珈,或者以休闲的方式消耗热量,例如,在公园里慢步、去果园摘摘水果……有效的运动不一定要像训练一般痛苦,找出你最有兴趣的运动,才能持之以恒。
   6.把握美好的午休时间---四处走走晒太阳
  秋天太阳不像夏天这么难耐,上班族和学生可以趁着午休时间去走走,吸收阳光也顺便可以做做运动。最好是搭配多层次(洋葱式)穿搭,当你觉得身体热起来的时候,就能脱掉外套。
       7.善用看电视的时间---小运动训练身体线条
  我们一年四季每天都会看电视,但夏天太热不想动,冬天太冷只想盖着毛毯缩在沙发上。因此趁着秋天来养成着好习惯,边看电视边拉拉腿、踏踏步机或是举哑铃,不激烈的小运动既不会影响你看电视,还能练出完美线条,一举两得!
  8.没事多喝水---多喝水有益健康
  夏天因为天气炎热,所以你在不知不觉中会补充许多水份,但到了秋天,却会忽略多喝水这个小习惯,甚至到了冬天喝得更少。别忘记多喝水可以帮助你减重,并且加速新陈代谢,因此一整年都应该要养成这个减肥小撇步!


                                       

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